در این مقاله تاثیر غلات بر سلامت روان را بررسی می کنیم. تغذیه سالم و مراقبت از بدن نه تنها برای سلامت جسمی مفید است، بلکه برای سلامت روان هم اثرگذار است. تحقیقات نشان داده‌اند که رژیم‌های غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، آجیل و غلات کامل می‌توانند به کاهش نوسانات خلقی، اضطراب و افسردگی کمک کنند.

بسیاری از غلات کامل حاوی اسید آمینه تریپتوفان هستند که برای تولید سروتونین و ملاتونین ضروری است. سروتونین، “هورمون خوشحالی”، بهبود خلق و خو را فراهم می‌کند. و به آرامش مغز و بدن کمک می‌کند، در حالی که ملاتونین به تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند. از این رو، غذاهای حاوی تریپتوفان می‌توانند به پیشگیری از افسردگی و حفظ الگوهای خواب سالم که برای سلامت روان و جسمی بسیار حائز اهمیت است، کمک کنند.

نقش کربوهیدرات در سلامت جسم و روان

استفاده از کربوهیدرات مناسب و غلات کامل می تواند تاثیر فوق‌العاده ای بر روحیه و سلامت مغزی شما داشته باشد. این انتخاب ها نه تنها برای حفظ سطح قند خون استقراری ایجاد می کنند که شما را از نوسانات خونی نجات می دهد، بلکه همچنین به شما احساس سیری برای مدت طولانی تری می دهد.

آیا به یاد دارید چگونه احساس “گرسنگی” بود؟ آن لحظه که صبحانه را از روزنامه زندگیتان حذف کرده بودید و شکمتان با غر زدن به شما یادآور می شد که به سرعت نیاز به سوخت جدید دارد. در آن موقعیت، غلات کامل با کیفیت بالا به عنوان گزینه ای مناسب برای تامین انرژی و استقامت بدن شما عمل می کنند.

غلات کامل همچنین یک منبع عالی از سروتونین، هورمون خوشحالی، و مواد مغذی مفید مانند فیبر هستند. با انتخاب غلات کامل، شما نه تنها قند خون خود را تثبیت می کنید، بلکه احساس خوب و پایداری روانی خود را نیز تقویت می کنید. این انتخاب هوشمندانه نه تنها به سلامت جسمی شما کمک می کند، بلکه برای روح و روان شما نیز نقش مهمی دارد.

تاثیر غلات بر سلامت روان

افرادی که به رژیم غذایی خود غلات سبوس دار اضافه می‌کنند، احتمالاً دارای روحیه و انرژی بالاتری هستند. این افراد به احتمال زیاد به سلامتی و ورزش فعال اهمیت می‌دهند که باعث افزایش خلق و خوی و پایداری روانی آنها می‌شود. بر اساس تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه آریزونا، رژیم‌های کم‌کربوهیدرات ممکن است منجر به کاهش انرژی، خستگی و کاهش انگیزه برای ورزش شوند. عواملی که قطعاً به بهبود خلق و خوی کمک نمی‌کنند. به عبارت دیگر، آگاهی از انتخاب‌های سالم در رژیم غذایی و توجه به تأمین تغذیه مناسب برای بدن خود می‌تواند بهبود خلق و خوی شما را تضمین کند، همانطور که تغذیه‌شناسان در کلینیک مایو تأکید می‌کنند.

شرکت تولیدی آرد گیلان خوشه

این شرکت با برند تجاری خوشمک ، و استفاده از بهترین نوع مواد اولیه در کنار بکار گیری ماشین آلات و فناوری های نوین در سال ۱۳۸۲ شروع به فعالیت نمود.
هدف اصلی این مجموعه ، تولید و عرضه محصولات با کیفیت در تراز عالی بر اساس آنالیز درخواستی مشتریان می باشد.